Bu Teknikle Ruhunu ve Bedenini Dengele!
- Ebru Piroglu Durgut
- 14 Ağu
- 2 dakikada okunur
Gün içinde zihnin orada, bedenin burada… Kalbin başka yerde. Bir şeyler hep eksik, bir şeyler hep dağınık. Farkında olmadan yaşadığımız bu zihinsel ve fiziksel kopukluk, zamanla yorgunluk, stres, hatta hastalık olarak geri döner.
İyi haber mi? Bedeninle ruhunu tekrar aynı frekansa getirecek, basit ama güçlü bir teknik var: Aromaterapi ile Nefes ve Farkındalık Uygulaması! Yani doğadan gelen kokularla içsel merkezine dönüş.
Hazırsan, bu yolculuk tam şu an başlasın. 🌿🧘♀️💫
💡 Beden ve Ruh Neden Ayrı Düşer?
Gün içinde hep “yapılacaklar” listesiyle meşgulüz.
Sürekli geçmişi düşünür ya da geleceğe kaygı duyarız.
Bu durum farkında olmadan bedeni ihmal etmemize, ruhsal olarak ise boşluk hissetmemize neden olur.
🌬️ Beden ve Ruh Dengesini Sağlayan Basit Ama Etkili Teknik
✨ Aromatik Farkındalık Ritüeli
Bu uygulama hem bedeni hem zihni şu ana getirir, hem de doğal kokularla sinir sistemini dengeler.
Ne Gerekli?
Uçucu yağ (Lavanta, Sandal Ağacı, Ylang Ylang veya Palo Santo önerilir)
Sessiz bir alan
10 dakikalık zaman dilimi
Bir niyet 🙏
🧘♀️ Uygulama Adımları:
1. Hazırlık
Seçtiğin uçucu yağdan birkaç damla avuç içine al. Elleri birbirine sürerek ısıt ve kokuyu aktive et.Avuçlarını yüzüne yaklaştır, derin bir nefes al.Burada bir niyet oluştur:🌀 “Şu an ruhumu ve bedenimi birleştirmeye niyet ediyorum.”
2. 5 Nefes – 5 Duygu
Her nefeste bir duyguyu fark et:
Nefes → Huzur
Nefes → Şefkat
Nefes → Güç
Nefes → Neşe
Nefes → Dengelenme
Her nefeste bu duyguyu bedende bir bölgeyle eşleştir. Hissederek…
3. Mini Beden Taraması (Kokuyla Zihinsel Bağlantı)
Kokuyu solurken bedeninde tek tek dikkatini gezdir:
Alın → düşünceler
Kalp → duygular
Karın → sezgiler
Ayaklar → toprağa bağlılık
Her bölgeye 1 nefes gönder ve o bölgedeki gerginliği serbest bırak.
4. Kapanış
Gözlerini açmadan önce şunu fısılda:
“Ben burada, bu bedende, bu anın içindeyim.”“Ruhumla, bedenimle, kalbimle birim.”
Bu Teknikle Ruhunu ve Bedenini Dengele
🌿 Bonus: Uyumlu Kokularla Derinleştir
Hedef Duygu | Önerilen Yağ |
Sakinlik | Lavanta |
Merkezlenme | Vetiver |
Açılma | Ylang Ylang |
Güçlenme | Sandal Ağacı |
Arınma | Palo Santo |
Bu yağları difüzöre koyabilir, roll-on formuyla gün içinde taşıyabilir veya özel hazırlanmış bir beden-ruh denge masaj mumu ile ritüeli zenginleştirebilirsin.
✨ Son Söz: Denge, Dışarıda Değil — İçeride
Bazen ihtiyacın olan şey bir meditasyon değil, sadece burnuna gelen bir kokudur. Bazen iç huzur yoga matında değil, avuç içindeki bir damla yağdadır.
Bedenini ve ruhunu aynı anda onurlandırdığında, hayatın ritmi de sana göre akmaya başlar.Ve işte o zaman gerçek denge doğar.
Yorumlar